2021年年末，沿滩区户籍人口392749，常住人口297365人，比第六次全国人口普查增加24556人，增长9.0%，年平均增长率为0.87%。男性人口为149096人，占50.14%；女性人口为148269人，占49.86%。0岁～14岁人口为50675人，占17.04%；15岁～59岁人口为169176人，占56.89%；60岁及以上人口为77514人，占26.07%，其中65岁及以上人口为58327人，占19.61%。

拥有大学（指大专及以上）文化程度的人口为24714人；拥有高中（含中专）文化程度的人口为33696人；拥有初中文化程度的人口为104852人；拥有小学文化程度的人口为104106人（以上各种受教育程度的人包括各类学校的毕业生、肄业生和在校生）。